個子矮想長高，可從遺傳、營養、運動、睡眠和疾病等方面著手。遺傳因素難以改變，但可通過后天努力改善。營養要均衡，多攝入富含蛋白質、鈣等的食物。堅持適量運動，保證充足睡眠，同時關注可能影響身高的疾病。 1.遺傳：身高受遺傳影響較大，父母身高對子女有一定的影響，但不是決定因素。 2.營養：多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉；保證鈣質攝入，可食用豆制品、蝦皮等；還要攝入富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃，以促進鈣吸收。 3.運動：比如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身高增長。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高，需及時就醫診治。 總之，想要長高需要綜合多方面因素，長期堅持良好的生活習慣。如果對身高增長有疑慮，建議到正規醫院的內分泌科就診，進行相關檢查和評估，以便采取針對性的措施。

您好,想長高的話.飲食上一定要有營養.必須防止偏食.及時補充微量元素,保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物

身高與遺傳、營養和身體內生長激素水平環境和社會因素有關。別的都正常，就主要與生長激素水平有關了，你可以查一查生長激素水平，生長激素睡眠時分泌多，注意睡眠充足一些。

您好,想長高的話.飲食上一定要有營養.必須防止偏食.及時補充微量元素,保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.