僅靠這種飲食方式，一個月很難達到理想的減肥效果。減肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和身體代謝等多方面因素。 1. 飲食：您的飲食結構不太合理。晚餐的肉包和豆奶粉，可能熱量較高。中餐和晚餐的飯量也較大。應增加蔬菜、水果的攝入，控制主食和肉類的量。 2. 運動：缺乏運動會影響減肥效果。建議每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：睡眠不足或質量差會影響激素分泌，不利于減肥。應保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 4. 心理：減肥過程中心態很重要。保持積極樂觀的心態，避免因短期內看不到效果而放棄。 5. 身體代謝：個人的基礎代謝率不同，代謝慢的人減肥相對困難。可通過多喝水、規律作息來提高代謝。 總之，減肥是一個長期的過程，需要綜合調整生活方式。單純依靠目前的飲食，難以實現一個月明顯的減肥效果。建議制定科學合理的減肥計劃，并持之以恒。

健康指導：不一定會瘦，您這種飲食方式營養是不均衡的，維生素嚴重缺乏。不科學。引起肥胖有很多種原因引起的例如：1、營養過剩、這種可以通過科學飲食和運動來改善2、脾虛，這種經常感覺疲勞、乏力、吃的不多但容易長胖，有齒痕、肌肉松弛等現象。這種必須進行專業的調節脾胃。3、肝膽失調，經常熬夜、脾氣急躁、面色發暗、口干口苦等癥狀，這種必須調節肝膽功能。4、女性月經失調導致的代謝異常。（表現為：月經周期不定、月經血塊、痛經等現象。您針對這些癥狀做自我針對看自己屬于哪種引起的肥胖，我再為您做針對性調理方案。

減肥茶類的成分里含有大量的食欲抑制劑和瀉藥的成分,該藥物都會有很大的副作用其對身體的傷害極大減肥最主要的是弄清楚自己的體質，脂肪細胞含量，大小，排列情況這樣才能知道最佳的治療方式，盲目的減肥容易反彈，時間長了也就頑固了，造成更難減下去

健康指導：你好！根據你的情況，建議多喝水（每天七八杯左右），中午不要吃兩碗飯，吃一碗飯，多吃新鮮蔬菜水果，晚餐吃清淡點（喝粥或稀飯），每天早晚堅持做運動（慢跑、仰臥起坐、轉呼啦圈、下蹲、后踢腿、踮腳尖等）30分鐘左右。

健康指導：根據你的描述，結合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要多食用些新鮮的蔬菜、水果和粗雜糧，如大白菜、小白菜、馬齒莧、蕹菜、菠菜、莧菜以及如蘋果、西紅柿之類的食物，同時還要經常參加些高強度的體育活動。