天生皮膚黑且曬后更黑想全身美白，可從防曬、飲食、作息、護膚、醫美等方面入手。 1. 防曬：避免陽光直射，外出使用防曬霜、遮陽傘、遮陽帽等。 2. 飲食：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、草莓、堅果等，有助于抗氧化。 3. 作息：保持充足睡眠，規律作息，有利于新陳代謝，促進皮膚修復。 4. 護膚：使用具有美白功效的沐浴露、身體乳，如含有煙酰胺、熊果苷成分的產品。 5. 醫美：可考慮光子嫩膚、果酸換膚等項目，但需選擇正規機構。 皮膚美白是一個長期過程，需要堅持上述方法，同時要注意避免過度追求美白而損害皮膚健康。

1、用維生素C片（不要保健品的那種，就是最便宜的，藥店里的那種，幾塊錢一大堆）找個小瓶子，放2顆在里面，再放上水，等融化了，隨時都可以抹，當爽膚水用。平時出去上街的時候，在出門前抹一點，干了以后超嫩，還白！！當時就有效果。（強烈推薦）2、香蕉放在碗里，用勺子弄爛！敷在臉上！有條件的加點牛奶（牛奶少加點，不然太稀了，貼不住！）等感覺香蕉有點干了，就可以抹掉了！我們寢室：上次在寢室用一根香蕉和一小杯鮮牛奶，整整服務了2個寢室的人！所以建議邊吃邊敷，切一小塊下來就足夠了！

你好，蔬菜水果都對皮膚好.富含維生素C的蔬菜水果,如柑橘,番茄等,會讓皮膚變得更白皙透亮.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后,敷在臉上20分鐘

你好，就目前的醫療水平看，沒有太明顯的美白方法，多數化妝品也屬覆蓋作用，中藥、偏方美白也不十分可靠，不可盲目嘗試。當前好多人嘗試蔬菜美白也是不成功的，還是順其自然的好。牛奶美白：準備一小杯鮮奶，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

可以試試白醋美白法。白醋可發揮一定的淡斑白膚作用，早晚洗臉的時候，在洗臉水里面倒入少許白醋，就可以了。不要太多，有一點酸酸的味道就好。食療可以由體內幫您很快的變白。白菜、洋蔥、蘿卜對于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品。