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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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冬天瘦身且不反彈，可從飲食控制、睡眠調整、增加日常活動量、調節心理、合理飲水等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，規律進餐。 2. 睡眠調整：保證充足且高質量的睡眠，每晚 7 - 9 小時為宜，有利于新陳代謝的正常進行。 3. 增加日常活動量：如盡量選擇步行上下樓梯，站立工作或學習一段時間，多做家務等。 4. 調節心理：保持良好心態，避免因壓力、焦慮等導致情緒性進食。 5. 合理飲水：每天喝足夠的水，促進身體代謝和廢物排出。 總之，冬天瘦身需要綜合多種方法，長期堅持，養成健康的生活習慣，才能達到理想的效果且不易反彈。
2025-02-19 07:04
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回答1
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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你好，減肥沒有太好的方法，需要持之以恒才行。就目前的減肥方法來說既安全又有效的方法還是運動控制飲食的做法的，其他的方法都不可靠。
2015-12-23 22:01
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