情緒低落、心煩意亂可能與心理、生理、環境、藥物以及生活方式等多種因素有關。調節方法包括心理調適、規律作息、適當運動、社交互動、調整飲食等。 1.心理調適：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助緩解緊張和焦慮情緒。 2.規律作息：保持充足的睡眠，每天定時上床睡覺和起床，有助于穩定生物鐘，改善情緒。 3.適當運動：進行適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，促進身體分泌內啡肽，提升心情。 4.社交互動：多與親朋好友交流，分享感受，獲得支持和理解，減輕心理負擔。 5.調整飲食：均衡飲食，多攝入富含維生素 B、ω-3 脂肪酸等營養物質的食物，如全麥食品、魚類等。 6.培養興趣：找到自己喜歡的活動，如繪畫、閱讀、音樂等，轉移注意力，增添生活樂趣。 7.接觸自然：在天氣好的時候到戶外走走，呼吸新鮮空氣，欣賞自然風光，舒緩心情。 總之，自我調節需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，要遵醫囑按時服藥，定期復查，以便更好地恢復健康。

建議最好采用中藥配合現在服用的西藥一起治療可以達到很好的治療效果，中藥采用以調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽作用的湯藥治療。中藥副作用小、標本兼治。中藥沒有依賴性,而且可以對抗西藥的副作用，調理長期服用西藥后的身體狀況,調理臟腑機能,固本培元,達到治愈的目的。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。

你好！不易治愈且容易復發的主要原因是沒有去除心理因素,藥物只是控制了某些疾病的癥狀,當遇到社會心理因素的刺激時又可能復發,因此建議你最好采用“中藥配合心理治療”可以達到很好的治療效果。中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅,疏肝滌痰,調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用.俗語說“心病還需心藥醫”,只有從根本上治療精神病,才能取得滿意的治療效果,精神病反復發作的原因就是沒有治療心因,只有去除心因才可以達到根治.

這位老師您好！能理解您的心情，尊醫囑，按療程服藥，定時定量，定期到醫院復查，配合心理咨詢師的幫助，放松心情，做放松訓練，緩解焦慮，緊張，恐懼等情緒，釋放心理壓力，常保持心情愉快，有利身體的康復。多與別人溝通交流，到醫院精神科找大夫定期復查，尊醫囑服藥，不可自己停藥，每天做深呼吸幾次，緩解焦慮，緊張，恐懼等情緒，調理好自己的心情，樹立正確的心態。