25 歲女性腰部、腰骶部及后背疼痛三年，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關節紊亂、強直性脊柱炎、骨質疏松等原因所致。 1. 腰肌勞損：長期彎腰或久坐等不良姿勢，導致腰部肌肉緊張、痙攣，產生疼痛。治療以休息、熱敷、按摩等為主，可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根。癥狀較輕時可臥床休息、牽引治療，疼痛明顯可服用塞來昔布、依托考昔等。 3. 腰椎小關節紊亂：腰部活動不當使小關節錯位。通過手法復位、臥床休息多可緩解，必要時使用鎮痛藥如對乙酰氨基酚。 4. 強直性脊柱炎：自身免疫性疾病，主要累及脊柱及骶髂關節。需藥物治療，如柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等，嚴重者手術。 5. 骨質疏松：鈣流失、激素水平變化等引起。補充鈣劑、維生素 D，使用抗骨質疏松藥物如阿侖膦酸鈉。 出現腰部疼痛應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。平時注意保持良好姿勢，加強腰部鍛煉。

根據你的描述來看，你的情況可能是腰肌勞損所致。建議你的情況平時最好適度的休息，放松腰部，不要勞累，睡硬板床，可以做做理療按摩緩解不適的癥狀，必要的話可以服用止痛的藥物緩解不適的癥狀。