經常憋尿后睡醒腰疼，可能是膀胱損傷，也可能與泌尿系統炎癥、結石、腰部肌肉勞損、腰椎疾病等有關。 1. 膀胱損傷：憋尿可能導致膀胱肌肉過度拉伸，影響其正常收縮功能，引起疼痛，嚴重時甚至出現尿潴留。 2. 泌尿系統炎癥：如膀胱炎、尿道炎，炎癥刺激可導致腰部牽涉痛，還常伴有尿頻、尿急、尿痛等癥狀。 3. 泌尿系統結石：結石在泌尿系統內移動或阻塞，會引起疼痛，疼痛可放射至腰部。 4. 腰部肌肉勞損：長期不良姿勢或過度勞累，使腰部肌肉緊張、疲勞，睡醒時疼痛明顯。 5. 腰椎疾病：腰椎間盤突出、腰椎骨質增生等，壓迫神經，導致腰部疼痛。 總之，經常憋尿后睡醒腰疼的原因較多，需要綜合多種癥狀和檢查結果來明確診斷。建議及時就醫，進行尿常規、泌尿系統超聲、腰椎 CT 等檢查，以確定具體病因，并采取相應的治療措施。同時，要養成良好的排尿習慣，避免憋尿。

考慮腎虛引起的，可用六味地黃丸,知柏地黃丸,左歸丸治療，多吃一些養腎的，比如說芝麻，核桃要注意不要吃辣的，上火的，比如羊肉，白酒等，注意不要熬夜，熬夜傷身的，一定要休息好，多喝。；粥，多參加一些合適的鍛煉