控制不餓時仍想吃東西的食欲，可從心理調節、飲食調整、增加運動、規律作息、藥物輔助等方面入手。 1.心理調節：保持良好心態，學會緩解壓力，避免通過進食來舒緩情緒。可嘗試冥想、深呼吸等放松方法。 2.飲食調整：選擇高纖維、低熱量且有飽腹感的食物，如蔬菜、水果、全谷物。避免高糖、高脂肪、高鹽食物。 3.增加運動：適當運動能促進新陳代謝，消耗多余能量，減少食欲。可選擇快走、慢跑、游泳等有氧運動。 4.規律作息：保證充足睡眠，有利于調節內分泌，穩定食欲。規律的三餐時間也有助于控制食欲。 5.藥物輔助：某些情況下，醫生可能會開一些藥物來輔助控制食欲，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫囑使用。 控制食欲需要綜合多種方法，并持之以恒。如有必要，可咨詢醫生獲取更專業的建議。

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