要消除因疾病產生的焦慮，需從認知調整、生活習慣、心理調節、社交支持、適當運動等方面入手。 1.認知調整：正確認識疾病，了解其發生、發展和預后，避免過度擔憂。可通過閱讀權威醫學資料、咨詢專業醫生來獲取準確信息。 2.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，合理飲食。避免熬夜、暴飲暴食，減少咖啡、濃茶等刺激性飲品的攝入。 3.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。必要時可尋求心理咨詢師的幫助。 4.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持和鼓勵。 5.適當運動：進行適合自己的運動，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于釋放壓力，改善情緒。 總之，消除因疾病產生的焦慮需要綜合多種方法，并持之以恒。如果焦慮癥狀嚴重，影響到日常生活，應及時到正規醫院精神心理科就診。

您好，您的情況可能因為您性格內向，多愁善感，導致您反復給自己心理暗示，導致您出現了上述情況。建議您學會轉移自己的注意力，培養一些愛好，充實自己的生活，相信您的情況會有改善。

從你描述的情況看，有點什么病就放不下，考慮是強迫癥的癥狀你好，建議你多參加文體活動，多和朋友聊聊天，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮點去抑制病態的興奮點。也可以吃點百憂解試一試。醫生詢問：