你好，你的情況是盤狀半月板術后一個月。現在可以練習膝關節不負重伸屈功能鍛煉，等活動范圍基本正常再練下蹲。

當膝關節處于半屈曲體位時，突然地內收、旋轉、伸直膝關節或外展、旋轉、伸直膝關節時，半月板可被卡在股骨髁和股骨平臺之間而損傷。半月板損傷屬中醫“筋傷”范疇，因勞累、外傷、感染等原因致機體免疫力低下，臟腑功能虧虛，風、寒、濕邪乘虛侵入機體凝滯關節、經絡而致。建議去醫院做一個膝關節磁共振檢查判斷是幾度損傷，然后看看是否是保守治療或者關節鏡治療。祝您早日康復。

你好根據你的描述情況盤狀半月板手術后一個月，一般是不可以下蹲的，也不可以做其跨動作的。建議你最好是注意休息避免劇烈活動。最好是去醫院拍個片子檢查看看的。然后遵醫囑功能鍛煉。

考慮到是有半月板術后的恢復情況你好，根據您的情況建議積極地做一下復查，明確一下具體恢復情況進行必要的保護處理，祝健康