建議：建議平時保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；希望對你有所幫助！

您好，發(fā)生失眠應該通過中醫(yī)的方法來進行調理改善，比如GR-HP生物治療工作站利用生物場對身體表面穴位的作用，達到調整機體活力，恢復人體原有的體內環(huán)境穩(wěn)定，改善腦組織的營養(yǎng)狀態(tài)，消除神經細胞因能量消耗而產生的功能紊亂，降低大腦皮層的病態(tài)興奮性，加強內抑制、鎮(zhèn)靜、從而解除精神疾病。　　或者在生活中您還可以采用下面的方法來做好日常中的護理工作。　　1、營造安靜的生活、工作環(huán)境。服藥見效后，忌立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環(huán)境。好要有一個相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利于減少病情的再復發(fā)。　　2、忌生活無規(guī)律。好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。　　3、宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經理、大富尤需注意。　　4、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上，并出現白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或學習功能，可去正規(guī)醫(yī)院失眠專科就診。　　5、適度體力活動大有益處。“體腦并用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。　　6、青少年應進行體質和精神鍛煉。

建議平時保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；希望對你有所幫助！