16 歲初中生想要減肥，可從飲食控制、增加運動、規律作息、培養良好心態、避免不良習慣等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和優質蛋白質的攝取，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 4. 培養良好心態：保持積極樂觀的心情，避免因減肥產生過大壓力和焦慮。 5. 避免不良習慣：如久坐不動、暴飲暴食等。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。要樹立正確的減肥觀念，以健康為前提，逐步達到理想的體重。如果在減肥過程中出現身體不適，應及時就醫。

年輕的小姑娘，你現在是學習瑜伽、街舞的比較好的時期，學會了不僅可以減肥還終生受益。希望你快樂成長。

您好！根據您所說的情況，也不讓自己吃餅干之類的，建議還是要注意避免少吃，因為含有反式脂肪酸，曾經也運動，建議要堅持運動才好！建議您可以健康減肥，但可以注意主食的過多攝入，同時注意避免高糖，高脂的過多攝入，還可以進行運動，如跑步等，但一定要有運動量，并要堅持。

健康指導：雖然說你在學校里頭涌動的時間可能比較少一些但是你還是可以擠出來的，一方面在飲食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，比如說一些臨時煎炸燒烤食物飲料都要少吃另外你可以充分利用課余時間去進行一些跳繩跑步之類的運動，在上課的時候也要收緊全身的肌肉

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!