肥胖有一定的遺傳傾向，但并非絕對。導致肥胖的原因眾多，包括遺傳因素、飲食習慣、缺乏運動、心理因素、睡眠不足等。要實現不傷身的減肥，需綜合多方面進行。 1.遺傳因素：部分人由于遺傳基因影響，易出現肥胖。但通過后天合理飲食和運動，可一定程度控制體重。 2.飲食習慣：高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入過多易致肥胖。應多吃蔬菜、水果、全谷物，控制食量。 3.缺乏運動：身體活動少，能量消耗不足。建議每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。 4.心理因素：壓力大、情緒不穩定可能導致暴飲暴食。要學會調節情緒，保持良好心態。 5.睡眠不足：影響激素分泌，增加肥胖風險。保證每天 7 - 8 小時充足睡眠。 6.疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能減退等也可能引發肥胖，需治療原發病。 總之，減肥要采取科學合理的方法，避免過度節食或使用不安全的減肥產品。長期堅持健康的生活方式，才能達到理想的減肥效果且不傷身體。

建議控制飲食增加運動才能減肥的，不要吃減肥藥。

這情況是不可吃減肥藥，肥胖是一種慢性代謝性疾病，需要從營養學、運動學、醫學等角度去進行對癥治療，所以減肥不是一件輕而易舉的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業的營養師或醫生的指導幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。

你好，每天一至兩次把整個肚子上的肉大把大把的抓捏１００至200下，并拍打１００下至200下，并配合運動，堅持２個月有明顯的效果，同樣方法也可瘦臉、瘦身。我朋友就是這樣這樣按摩２個月后肚子上的墜肉減了兩公斤．堅持按摩了一年，她由70公斤減為５3公斤，這期間末吃任何藥品。你不妨試一試，供你參考．

病情分析：建議控制飲食增加運動才能減肥的。不要吃減肥藥。