二十歲時(shí)想要長(zhǎng)高，可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和避免不良習(xí)慣等方面入手。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。 2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，像跳繩、打籃球、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 3.睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，每天應(yīng)睡足 7 - 8 小時(shí)。 4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 5.避免不良習(xí)慣：如戒煙限酒，減少碳酸飲料的攝入，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背。 總之，二十歲仍有長(zhǎng)高的可能，但個(gè)體差異較大。要綜合采取上述措施，并持之以恒。同時(shí)，需明確身高主要由遺傳因素決定，但后天的努力也能在一定程度上促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

你好，根據(jù)你的敘述！暫時(shí)考慮為身材矮小的可能性較大！！建議使用中醫(yī)中藥治療，像三七，車(chē)前子，當(dāng)歸，紅花，全蟲(chóng)，黃芪等煎服，且有足夠的治療周期的話，是可以很好的改善疾病的！！忌過(guò)冷、熱、硬食物，飲食要有規(guī)律，不要吃過(guò)于堅(jiān)硬和不消化的食物，保持大小便通暢，勿過(guò)饑過(guò)飽，少食多餐，定時(shí)進(jìn)餐，避免情緒低落，對(duì)疾病的緩解具有較好的效果。

你好，你首先得去醫(yī)院檢查你的骨骺線是否愈合了，如果已經(jīng)愈合是沒(méi)有辦法長(zhǎng)高的啊。若是沒(méi)有愈合，可以多喝牛奶。飲食要全面葷素都要食用，食物多樣化，不偏食。多打籃球。其實(shí)不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運(yùn)動(dòng)就行。多曬太陽(yáng)。并且早睡覺(jué)就可以了。