脾胃虛弱和氣虛者，可通過食用一些食物來進行食補，如山藥、大棗、薏米、牛肉、雞肉等。 1.山藥：味甘，性平，具有健脾益胃、滋腎益精等作用。可煮粥或炒菜食用。 2.大棗：性溫，味甘，能補中益氣、養血安神。可直接食用或泡水喝。 3.薏米：有利水消腫、健脾祛濕的功效。可熬粥或煮湯。 4.牛肉：性溫，能補脾胃、益氣血。適合燉煮或炒食。 5.雞肉：性溫，具有溫中益氣、補精填髓的作用。可煲湯或做菜。 6.鯽魚：健脾利濕。可清蒸或煮湯。 總之，脾胃虛弱和氣虛者在飲食上要注意均衡，避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物。同時，食補應長期堅持，若癥狀嚴重，還需及時就醫，在醫生指導下進行調理。

病情分析：你好我建議你吃參苓白術散治療.1氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言全身疲倦乏力聲音低沉動則氣短易出汗頭暈心悸面色萎黃食欲不振虛熱自汗脫肛子宮下垂舌淡而胖舌邊有齒痕脈弱等為功能減退不一定有病氣虛者需補氣補氣的藥物可選用人參黃芪黨參等.補氣虛食品：牛肉雞肉豬肉糯米大豆白扁豆大棗鯽魚鯉魚鵪鶉黃鱔蝦蘑菇等.可經常交替選服.氣虛忌食物品：山楂佛手柑檳榔大蒜苤藍蘿卜纓芫荽（香菜）蕪菁（大頭菜）胡椒蓽撥中指紫蘇葉薄荷荷葉；忌食或少食：蕎麥柚子柑金橘金橘餅橙子荸薺生蘿卜地骷髏芥菜薤白君達菜砂仁菊花茶葉及煙酒.相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；