要減掉寬肥的屁股，可從飲食控制、針對性運動、良好作息、穴位按摩、醫療手段等方面入手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.針對性運動：進行深蹲、臀橋、箭步蹲等能有效鍛煉臀部肌肉的運動，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組。 3.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜和作息紊亂。 4.穴位按摩：按摩環跳、承扶等穴位，促進血液循環和代謝。 5.醫療手段：在必要時，可考慮抽脂術，但需在正規醫院由專業醫生操作，并注意術后護理。 總之，減掉寬肥的屁股需要長期堅持和綜合措施。要保持耐心和積極的心態，逐步實現塑形目標。

健康指導：您好，對于臀部比較肥大的人來說，飲食控制，不吃高脂肪高糖高熱量食物，不要暴飲暴食是一方面。另一方面主要是多運動，可以選擇游泳，練健美操，練瑜伽，騎單車等方式鍛煉臀部，有助于塑臀，使臀部變得結實有彈性。

屁股又寬又肥大鍛煉減肥的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

您好，如果想減肥的話，有很多方法的。建議您平常多多參加體育鍛煉，跑步就是一個最好的方式，脂肪就會被消耗，您就會減肥了。