患者好，1。休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重2。冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。3。壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。4。抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流

應該是腰肌勞損，也就是腰部肌肉的損失，不是韌帶損傷，腰部沒有什么韌帶。臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。鑒于安全考慮，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高后低的，以確保安全。如果現在疼的厲害，可以休息幾天，建議你臥床休息，注意腰部保暖。有條件的話最好到正規醫院的理療科，做做針灸、拔罐、推拿等物理治療，效果很好。也可以直接用些外用的活血化瘀的藥物，如紅花油、理通等等，配合熱敷，效果不錯，疼痛厲害的話，可以適當口服止痛藥，如芬必得，雙氯芬酸鈉膠囊。根本的辦法，是注意腰背肌的鍛煉，睡硬板床，注意腰部的保暖。

1：局部按摩,理療及外敷藥物,熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用?？诜冶氐媚z囊,舒筋活血片,正清風痛寧片.適用于癥狀較輕的患者.局部外敷傷濕止痛膏。2，配合中醫針灸治療,做痛點（阿是穴）針灸刺激手法,10次為一療程,一般情況下需要1～2療程.3：局部封閉療法.在壓痛點注入醋酸強的松龍25mg加2%的利多卡因針3～5mL,每周一次,三次為一療程.

肌肉拉傷要找到損傷重點，就能很快對癥解決問題。損傷初期的處理對恢復很重要，急性期72小時內必須冷敷，不能熱敷及揉搓擦藥酒，否則就會造成受損的毛細血管更大面積的破壞，延誤恢復時間。損傷急性期后要注意保暖，避免受寒，否則就會造成肌肉僵硬，形成創傷性肌腱炎的問題?，F在最重要的就是要找對醫生。求醫須謹慎，診斷最關鍵。

您好，搬重物時扭傷腰部出現疼痛，一般是腰部肌肉損傷的癥狀，最好做腰椎CT排除腰椎間盤突出的可能。腰肌損傷后要注意休息，不能負重，減少活動，注意保暖，晚上堅持做腰部熱敷或理療，疼痛厲害時口服消炎鎮疼藥或外用膏藥。等痊愈后才能做劇烈的活動。

你好是軟組織損傷.筋血不活毛細血管及微循環不暢所致可做局部手法按摩，中藥熱敷及口服舒筋活血片、雙氯芬酸緩釋膠囊治療。