孩子長胖且運動效果不佳，可能是飲食不當、缺乏睡眠、激素變化、心理因素、遺傳因素等造成的。 1. 飲食不當：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導致體重增加。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2. 缺乏睡眠：睡眠不足會影響激素分泌，導致新陳代謝減緩，進而引起肥胖。保證每天充足且規律的睡眠很重要。 3. 激素變化：青春期激素水平波動，可能影響體重。尤其是女孩，雌激素的變化可能導致脂肪堆積。 4. 心理因素：學習壓力大、情緒不穩定等心理問題可能引發暴飲暴食，導致體重上升。要關注孩子的心理健康，及時疏導。 5. 遺傳因素：如果家族中有肥胖者，孩子肥胖的概率可能增加。但通過合理的生活方式干預，仍能控制體重。 總之，孩子長胖是多種因素綜合作用的結果。家長要幫助孩子養成良好的生活習慣，必要時可帶孩子到醫院進行全面檢查，以確定是否存在其他潛在的健康問題。

你好，按照你的描述，你是需要進行減肥的。x你好，按照你的描述，你現在不滿足你的體重。你可以進行控制飲食，每天少量多餐，盡量不吃零食或者是宵夜。每天可以適當的進行運動，可以去慢跑，騎單車等等。最重要的是要堅持！

您好，根據您的描述，如果想減肥的話，建議您還是以運動減肥為主。建議您不要吃奶油蛋糕冰激凌及油炸的這些能量比較高的食物，多運動，每天頓飯可以少吃點，但不要不吃，以免引起更胖，另外注意如果體重下降不要太快，以免產生一些不良反應。

你好可以少食多運動!愿我的回答能給你帶來幫助!

應該經常參加體育鍛煉減肥不要急于求成，最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操在飲食上注意炒菜鍋底少放油，菜出鍋時不要淋明油。2.盡可能做水煮肉和菜，可放少量涮鍋調料拌食。3.可單煮蔬菜，方少許麻將、鹽拌食。也可用花椒油、鹽拌食，還可用涮鍋調料拌食等等，具體口味隨自己。注意盡量避免口味厚重，清淡為好。4.有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法隨意。注意避免糖拌。減肥要訣為：一日三餐要定時，營養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。減肥提示為：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等等