17 歲正處于生長發育階段，體重控制需綜合考慮多種因素，如飲食、運動、睡眠、心理和基礎代謝等。 1. 飲食：避免高熱量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。控制每餐的分量，避免暴飲暴食。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐等，增加肌肉量，提高基礎代謝。 3. 睡眠：保證每天 7-8 小時的充足睡眠，有利于身體代謝和激素平衡。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免因壓力導致的情緒性進食。 5. 基礎代謝：隨著年齡增長，基礎代謝可能會降低。可通過規律的運動和飲食調整來提高。 減肥是一個長期的過程，需要耐心和堅持。不要追求過快的體重下降，以免影響身體健康。建議在專業人士的指導下制定合理的減肥計劃。

你好，根據你說的情況，減肥。建議：減肥盡量不要使用藥物，對身體的危害比較大，可以適當的節食，多吃一些蔬菜水果，減少油膩食物的攝入，適當的增加體育運動。長期堅持效果比較好。

您好，健身操、慢走，太極拳等都是很好的減肥方法，你要每天堅持運動持之以恒，這樣不僅可以幫你減肥，還可以增強你身體的抵抗力，每次最少40分鐘，才會有效的。早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。只要你均衡營養，再加上科學的鍛煉就行。飲食均衡，不要只吃蔬菜，也要吃肉，你正在處于發育期是身體增長的需要，少吃甜食，不僅對牙齒不好，還會有太多的能量。