你好，本來減肥就不要吃藥，或者服用減肥產品，減肥不是治病，充其量不過是保健，盡量多運動少吃飯就減肥了，沒有那么困難，只是看你的決心和毅力，減肥也沒有巧妙辦法。了解一下人體能量代謝過程和產生肥胖的原因，對減肥有幫助，主要是吃得多運動少，多余的能量成分（脂肪組織）在體內蓄積引起的。所以多活動增加能量消耗，相當于燃燒脂肪，什么方式活動都行，少吃尤其是油脂和糖含量多的食物少吃，餓的時候，吃點粗糧和蔬菜充饑，補充維生素和蛋白質，這樣減肥不影響身體健康。

健康指導：從你的身高體重情況綜合來看，你的體重在正常范圍之內，還是算比較理想的，如果還想適量的減少體重，那么要循序漸進，不可以急于求成，你說的一個月減少20斤不可取，建議根據你的情況可以通過多運動鍛煉來進行減肥，飲食上注意適量控制飲食養成良好的飲食生活習慣，可以做一些針對性運動比如呼啦圈仰臥起坐等有助于減腹部

健康指導：建議飲食空著攝入，運動增加消耗，使消耗的能量多于攝入的能量。建議飲食要相對清淡，各類食物的量不要過多，需搭配均衡，多吃富含維生素、纖維素的應季蔬菜和水果，補充蛋白質。 少吃生冷，辛辣，刺激性的食物以及煎炸、膠制食物，避免抽煙喝酒以及暴飲暴食以及蛋黃等高膽固醇的食物。

您好，不管是不是使用減肥藥，都不可能在一個月內瘦20斤。要這樣神奇的減肥效果只能是去抽脂，不想使用減肥藥就多運動，少吃或者不吃油膩高熱量的食物，晚上不要吃宵夜。