你好；1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄

您好，戒煙對身體是有益的，沒有副作用對于戒煙來說關鍵是依靠自己的毅力，沒有特效的藥物或方法，可以多在戶外活動，轉移注意力，盡量不要和吸煙的人接觸，或在吸煙的環境中

您好：戒煙很困難，必須強制加意志力。可以這樣試試：1.加強吸煙有害健康知識的灌輸，看資料、看有吸煙導致疾病的視頻。2.想辦法不叫他得到煙。3.平時多喝水，刷牙、漱口，吃口香糖，改變口腔味道。