21 歲一般情況下身體機能較好，但在某些特定條件下，可能需要考慮食用保健品。如飲食不均衡、經常熬夜、運動量大、壓力大、處于疾病恢復期等。 1. 飲食不均衡：如果日常飲食無法保證各類營養素的充足攝入，可適當補充復合維生素，如多維元素片、21 金維他等。 2. 經常熬夜：容易導致免疫力下降，可考慮服用維生素 C、維生素 E 等具有抗氧化作用的保健品。 3. 運動量大：會增加身體的能量消耗和營養需求，蛋白質粉、鈣劑如碳酸鈣 D3 片等可能有幫助。 4. 壓力大：可能影響神經系統功能，B 族維生素如維生素 B1、B6、B12 有助于緩解神經緊張。 5. 處于疾病恢復期：需根據具體疾病和身體狀況，在醫生指導下選擇合適的保健品，如貧血恢復期可補充鐵劑。 總之，21 歲是否需要吃保健品要根據個人的具體情況來決定。在選擇保健品時，應先咨詢醫生或營養師的建議，避免盲目服用。

健康指導：根據提供的信息來看保健品提供的營養素不能滿足你的需要，建議調節日常飲食結構有補充。建議日常飲食注意充足的優質蛋白的食物食用，滿足人體合成自身血液成分的需要。注意雞蛋、瘦肉、大豆制品、動物肝臟、酸奶等的食用。

健康指導：您好，鑒于您才21歲，年齡尚輕，如果不是太缺乏的話，一切身體指標都正常的話，不必刻意額外的補充，食用保健品等，建議您平時可多食用些富含優質蛋白，鈣，鐵等礦物質的食物，如：動物全血，動物肝臟，雞鴨魚肉，乳類等食物。

您好，這個年齡如果身體沒有不適，最好不要服用保健品。平時你可以加強營養呀，加強鍛煉。最好去醫院檢查是否缺少微量元素。