常見的引起失眠的原因有：不良的生活習慣、身體的不適、精神因素等。最好是去醫院檢查一下，看看是否是疾病導致的。另外，臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水里加點醋，維生素B族葉酸等均有助睡眠，可以在平時注意服用的。

每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

您好，請問您是否有失眠的癥狀呢？您經常性的做夢嗎？如果做夢做什么類型的夢？按時睡覺按時起床，您有沒有感覺身體不舒服或者其他癥狀，請詳細描述您的癥狀以便我們幫您解決問題。建議您睡前喝杯牛奶，可以促進睡眠，平時調節生活習慣，合理飲食，有些可以助睡眠的食物，您可以試試。睡眠分為很多種，要視您的具體情況決定您的睡眠質量。