長期頻繁手淫可能導致生殖系統炎癥、性功能障礙、心理問題等。頻繁手淫后下體微痛可能是局部損傷、炎癥等引起。要戒除需從多方面入手，包括認知調整、轉移注意力、加強鍛煉、規律作息和避免不良刺激。 1. 認知調整：充分了解頻繁手淫的危害，如可能導致前列腺炎、精囊炎、附睪炎等炎癥，還可能引起早泄、勃起功能障礙等性功能問題。 2. 轉移注意力：培養興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，將精力投入到有益的活動中。 3. 加強鍛煉：進行適量的有氧運動，如跑步、游泳、打球等，增強體質，釋放多余精力。 4. 規律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于調整身體狀態和心理狀態。 5. 避免不良刺激：減少接觸色情內容，不瀏覽黃色圖片、視頻等。 6. 心理調節：若存在焦慮、抑郁等不良情緒，可尋求心理醫生幫助，進行心理疏導。 總之，戒除頻繁手淫需要堅定的決心和持續的努力。只要認識到問題的嚴重性，并采取有效的措施，是可以逐漸改掉這個不良習慣的。同時，如果下體疼痛持續不緩解或出現其他異常癥狀，應及時就醫診治。

您好，頻繁的手淫，使泌尿生殖系統長期充血，局部免疫力下降，從而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等；手淫過頻，性神經過度興奮，久之導致性神經疲勞，而引起性欲減退、陽痿、勃起不堅等。手淫時如果貪圖射精的快感，時間很短就射精，這樣下去，就會使性反射時間縮短，引起習慣性早泄。最好是戒掉手淫的習慣，希望我的回答對你有幫助，保持愉快的心情，祝您健康。

你好手淫可引起失眠，多夢，頭昏，心悸等。腰酸無力、性欲減退、陽痿、早泄、不射精等建議正確對待性問題，多參加文體活動，避免整日沉湎于性愛的幻想中，把精力轉移到工作和學習上。戒除自慰習慣。