經常想不起或忘記事情可能是由于多種原因導致，如年齡增長、壓力過大、睡眠不足、營養不良、腦部疾病等。可以通過飲食調整來改善，比如多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸、抗氧化物質的食物。 1. 富含蛋白質的食物：像雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質是身體的重要組成部分，有助于維持大腦的正常功能。 2. 富含維生素的食物：例如新鮮的蔬菜和水果，如橙子、香蕉、菠菜等，維生素能促進神經細胞的代謝。 3. 富含礦物質的食物：如核桃、杏仁等堅果，富含鋅、鎂等礦物質，對大腦的發育和功能有益。 4. 富含不飽和脂肪酸的食物：三文魚、橄欖油等，有助于改善大腦血液循環。 5. 富含抗氧化物質的食物：藍莓、草莓等，能減少自由基對腦細胞的損傷。 總之，通過合理飲食，攝入多種營養物質，對于改善記憶力有一定幫助。但如果健忘情況嚴重，建議及時就醫，查明原因。

一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內臟(心,腦,肝,腎)及胡蘿卜,谷類等