健康指導(dǎo)：您好。您才12歲，屬于青少年發(fā)育時(shí)期，因此減肥要注意以下幾點(diǎn)。1、用蔬果代替巧克力、瓜子、薯片、糖果等。2、不要刻意節(jié)食，如只喝酸奶和吃水果而不吃主食。注意飲食規(guī)律，尤其是早餐的質(zhì)量。3、堅(jiān)持每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。4、可以用山楂、菊花、決明子、枸杞等花草茶代替高熱量飲料。

健康指導(dǎo)：你好，建議首先要注意飲食，配合運(yùn)動(dòng)，飲食要有規(guī)律，但是盡量多樣化，可以適當(dāng)減少主食的攝入量，增加水果蔬菜的攝入，同時(shí)多補(bǔ)充有利于消化吸收的食物，不要暴飲暴食，也不要飲食無規(guī)律，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

您好，您的情況暫時(shí)不需要藥物減肥，控制嘴巴，合理膳食加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以瘦下來，減肥沒有捷徑，貴在堅(jiān)持。您現(xiàn)在正是長身體的時(shí)候，不能過于節(jié)食餓肚子，合理搭配葷素，吃飯不要過于飽，太撐對(duì)胃?jìng)艽螅黄浯翁妓犸嬃希缈蓸费┍痰纫欢ú灰龋系禄瓤觳鸵沧詈蒙俪裕男I養(yǎng)不足但熱量很大，對(duì)身體百害而無一利；最后一定是適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，跑跑步、快步走、打籃球等都是很好的運(yùn)動(dòng)，而且也有助于骨骼的成長發(fā)育，有利于長高。不知道這樣的回答您是否滿意？

健康指導(dǎo)：你好，對(duì)于發(fā)育期間的兒童減肥的話首先要建立在不能硬發(fā)育的基礎(chǔ)上的，建議您三餐規(guī)律，不用刻意的減少攝入量，不要食用肥厚油膩油炸動(dòng)物內(nèi)臟的食物即可，每日的蔬菜和水果的種類盡量不要低于八種，睡覺前三個(gè)小時(shí)不要吃任何食物，每日上午呼啦圈三十分鐘，下午跑步三十分鐘