吃零食導致肥胖和血壓升高，忌嘴時感到難受，這涉及飲食習慣、肥胖影響、血壓控制、心理適應和健康管理等方面。 1. 飲食習慣：長期吃零食易攝入過多熱量和不健康成分，改變習慣需逐步減少零食攝入，選擇更健康的替代品，如水果、堅果。 2. 肥胖影響：肥胖會增加心血管負擔，導致血壓升高。應增加運動量，促進能量消耗，幫助控制體重。 3. 血壓控制：遵醫囑定期監測血壓，必要時服用降壓藥物，如硝苯地平、卡托普利、纈沙坦等。 4. 心理適應：突然忌嘴難受是正常的，可通過轉移注意力，如培養新愛好來緩解。 5. 健康管理：制定合理的飲食和運動計劃，保持充足睡眠，減輕壓力，有助于改善整體健康狀況。 總之，改變不良飲食習慣和控制體重對于血壓管理至關重要，要有耐心和毅力，逐步適應新的生活方式，促進健康。

你好，可以吃的，但是要適量。瓜子,花生,果仁這些都屬于堅果類，科學理論證明，葵瓜子里面含有的某種油脂，對皮膚/眼睛/大腦都有好處呢。但是海苔不要吃，海苔含有大量的鹽分，容易引發高血壓,而高血壓是萬病之源。另外長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有威脅和害處的。高血壓病人平時要控制鹽分和糖分的攝入。祝你健康！

建議你少吃,過過嘴癮就可以了,牛奶建議少吃,高蛋白的