在減肥期間，無蔗糖酸奶和乳酸菌飲料的選擇需要綜合考慮多個因素，如成分、熱量、營養價值、飽腹感和對腸道健康的影響等。 1. 成分：無蔗糖酸奶通常含有優質蛋白質、鈣和益生菌。乳酸菌飲料可能添加了較多的糖分、香精等。 2. 熱量：無蔗糖酸奶的熱量相對較低，而部分乳酸菌飲料熱量可能較高。 3. 營養價值：酸奶的蛋白質和鈣含量更豐富，有助于維持肌肉和骨骼健康。乳酸菌飲料的營養成分相對較單一。 4. 飽腹感：酸奶的飽腹感較強，能減少其他食物的攝入。乳酸菌飲料一般飽腹感較弱。 5. 對腸道健康的影響：兩者都有益生菌，但酸奶中的益生菌可能更穩定，對腸道菌群的調節作用更持久。 綜合來看，減肥期間無蔗糖酸奶通常是更好的選擇。但無論是酸奶還是乳酸菌飲料，都應適量飲用，并結合均衡的飲食和適量的運動來達到減肥的目的。

你說的這種情況是可以吃的。根據你的描述，這種情況是可以吃的，但是建議還是少吃，畢竟這些東西里面含淀粉比較多，容易影響減肥效果，祝好。