像你說的情況運動后出現酸痛癥狀是正常的，說明你是首次劇烈運動造成的，堅持運動后，這種情況就會消失劇烈運動后出現肌肉酸痛癥狀，一般是乳酸堆積造成的，注意休息即可，必要時可以熱敷、按摩酸痛部位，幾天就可以恢復

你好，腿部酸痛考慮與你之前缺乏體育鍛煉有一定的關系，屬于正常，不必過于擔心建議你長期堅持，采取循序漸進的方式運動較好。想要瘦身就需要堅持才可以，飲食盡量不要吃太多的甜食和過于油膩

你好，像你說的情況運動后出現酸痛癥狀是正常的，說明你是首次劇烈運動造成的，堅持運動后，這種情況就會消失的。劇烈運動后出現肌肉酸痛癥狀，一般是乳酸堆積造成的，注意休息即可，必要時可以熱敷、按摩酸痛部位，幾天就可以恢復的。

昨天晚上跑了一小時步，很累，腿都酸了，早上起床還酸。早上起來腿還是酸的是正常的，因為腿上還有乳酸。假如你想要減肥，跑步是很好的選擇，但是你要注意運動量必須在自己的承受范圍之內，像你這樣腿酸的就有些過量了，你可以先跑半個鐘，適應后再加量。減肥是一項很辛苦的事情，但是，只要你堅持堅持再堅持，肯定會迎來好的身材！平時也要注意好充足的睡眠和良好的身心。以上是對“昨天晚上跑了一小時步，很累，腿都酸了，早”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！