跑步是一種有效的有氧運動，對于提升肺活量有積極作用。其原理包括增強心肺功能、改善呼吸肌力量、促進氣體交換、提高氧氣利用效率、增加耐力等。 1. 增強心肺功能：跑步時心肺需要更努力地工作，以滿足身體的能量需求，長期堅持可使心肺功能得到強化。 2. 改善呼吸肌力量：呼吸肌在跑步過程中不斷收縮和舒張，力量逐漸增強，有助于提升肺活量。 3. 促進氣體交換：跑步能加快呼吸頻率和深度，使肺部與外界的氣體交換更充分。 4. 提高氧氣利用效率：身體在跑步中對氧氣的攝取和利用能力會提高，從而間接提升肺活量。 5. 增加耐力：隨著跑步鍛煉的持續，身體的耐力增強，肺活量也會相應增加。 總之，對于初中學生來說，堅持跑步是提升肺活量的有效方法之一，但要注意循序漸進，避免過度疲勞和受傷。同時，保持良好的呼吸習慣和生活方式，如戒煙、避免空氣污染等，也有助于肺活量的提升。

根據你提供的情況，跑步之類的運動是可以增加肺活量的，及時的自我調理，堅持鍛煉調理。健康合理的飲食習慣，可以多吃水果蔬菜，加強維生素的攝入量，配合適當的體育運動，可以增強身體的抵抗力堅持鍛煉調理祝你你健康。

您好，跑步可以提高肺活量的，提高肺活量的運動有很多。一個肺活量大的人，心肺功能會比較好，身體會更健康提高人體肺活量的運動項目如俯臥撐，引體向上、長距離快走、游泳、武術、有氧操，跳繩，跑步，啞鈴擴胸以及各類健身運動等等。一般而言，提高肺活量的項目運動心率應始終控制在120—135次／分鐘之間較好。活動過程應該注意循序漸進，量力而行。

肺活量是指盡力吸氣后，從肺內所能呼出的最大氣體量。我建議你平時多跑跑步，出去走走，增加體育鍛煉，多做一下有氧呼吸，深吸氣，深呼氣等。

你好，肺活量過低是除了個別的先天因素外就是因為缺乏鍛煉。提高肺活量方法很多，如游泳，慢跑等都是可以的。問題不是很大，你的情況，只要飲食營養和多參加體育運動都是可以的，祝健康好運。