后背疼痛，尤其是在更換工作環境后出現且夜間加重，可能是肌肉勞損、脊椎病變、筋膜炎、骨質疏松、內臟疾病牽涉痛等原因造成。 1.肌肉勞損：長期從事重體力勞動，易導致后背肌肉、筋膜等軟組織損傷，產生疼痛。可通過休息、熱敷、按摩等緩解。 2.脊椎病變：如脊椎骨質增生、椎間盤突出等，壓迫神經引起疼痛。需要進行影像學檢查確診，治療方法包括物理治療、藥物治療甚至手術。 3.筋膜炎：后背筋膜的無菌性炎癥，多因勞累、著涼等誘發。治療以抗炎止痛為主，常用藥物有布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 4.骨質疏松：多見于中老年人，骨量減少使骨骼脆弱，易引發疼痛。需補充鈣劑、維生素 D 等。 5.內臟疾病牽涉痛：某些內臟疾病，如膽囊炎、心臟病等，可能引起后背牽涉性疼痛。要針對原發病治療。 后背疼痛的原因較為復雜，如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，采取針對性治療。

腰肌勞損的主要特征：腰部姿勢不正，腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的時候最重，活動后逐漸減輕。倒走鍛煉能夠強迫人體的重心后移，矯正骨盆前傾，減緩腰椎前凸，使脊柱趨于直，矯正不合理姿勢，鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，對慢性腰痛、椎間盤突出等病癥的康復具有良好作用。可以試試倒走,倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立，堅持直立的時間越長越好,感覺一下癥狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的,更加安全.倒走鍛煉和負跟站立鍛煉有作用，可以穿一雙前高后低的負跟鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進腰背部血液循環，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰酸背痛有康復的作用。不要睡過軟的床鋪，不要過度勞累，不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢。

首先需要檢查病因，需要檢查整個椎骨及后背肌肉狀態。確定是錯位，還是單純肌肉損傷，或腎虛，風濕等疾病。確定病因后，在對癥治療。如椎骨錯位的，需要手法復位，肌肉損傷的，治療方法很多，如按摩，敷藥，針灸等。

你這種情況還是屬于腰肌勞損,跟你久坐和彎腰勞累有關系,可以進行腰部推拿和服用舒筋活血的中藥治療,還有避免長時間久坐和彎腰勞累.

你好,你現在的癥狀應該是由于肌肉韌帶長時間的勞損或者受涼后導致的肌肉和韌帶的痙攣或者無菌性的炎癥引起的癥狀.建議你現在可以采用熱敷療法較好,就是把大鹽,麩子或砂子炒熱,用布包起來,敷在疼痛最厲害的地方,每天兩次.針灸,拔火罐,推拿,按摩,理療也有很好的效果.平時一定注意肩部肌肉韌帶的保暖避免受風受涼,以免癥狀加重.