你好，踢鍵子有助于減肥，減肥還要控制飲食，再加上堅持，一般要半年才有效平時要食用一些低熱量的食物，多攝入纖維素增加飽腹感，這樣可以既緩解饑餓又能減肥。同時注意適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的身高和體重計算體質(zhì)指數(shù)，您目前的體重是完全符合標(biāo)準(zhǔn)的，是非常正常的身材，并不需要進(jìn)行減肥的；建議您繼續(xù)保持當(dāng)前的飲食和作息習(xí)慣，并且進(jìn)行適量的運(yùn)動幫助保持目前的體重就可以。

建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

健康指導(dǎo)：您好，您的身體質(zhì)量指數(shù)約為二十二點八，正常值為十八到二十四，您的在正常范圍內(nèi)，不過您平時也要注意體重不可再增長了，建議您均衡飲食，不能饑一頓飽一頓，適當(dāng)控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等，保持完美身材