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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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23 歲出現近幾個月失眠、躺下瞎想、記憶力減退，可能與心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、營養缺乏等有關。 1.心理壓力：工作或學習的緊張、人際關系的困擾等，都可能導致精神緊張，引發失眠和記憶力問題。可通過適當運動、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、熬夜、睡前喝咖啡或濃茶等。應規律作息，睡前避免接觸這些刺激。 3.環境因素：居住環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，會影響睡眠質量。改善環境有助于睡眠。 4.疾病影響：神經衰弱、焦慮癥等疾病也會有此類癥狀。若懷疑是疾病，需及時就醫診斷。 5.營養缺乏：缺乏某些維生素和礦物質，如 B 族維生素、鐵、鋅等，也可能影響神經系統功能。可適當補充富含這些營養素的食物。 總之，出現這種情況需要綜合考慮各種因素，采取相應的調整措施。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的神經內科或精神心理科就診，明確原因，以便進行針對性治療。
2025-02-19 05:46
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