睡覺時有很多動作且晨起很累是何因
2025-02-18 09:51
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同學說我晚上睡覺總是有很多動作。他們說有時候手抬起來了，還總翻身，我也覺得沒當睡覺起來都很累，請問大夫們，我是什么問題呢？
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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睡覺時有較多動作且晨起感覺累，可能是睡眠環(huán)境不佳、精神壓力大、睡眠習慣不好、疾病因素、藥物影響等。 1.睡眠環(huán)境：噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠質量，導致睡眠中動作增多。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.精神壓力：生活或工作中的壓力過大，可能引起焦慮、緊張，進而影響睡眠。需學會放松，如通過運動、聽音樂等方式緩解。 3.睡眠習慣：睡前劇烈運動、睡前使用電子設備等不良習慣會干擾睡眠。應調整習慣，睡前避免劇烈活動，減少電子設備使用。 4.疾病因素：如不寧腿綜合征、周期性肢體運動障礙等，可能導致睡眠中肢體不自主運動。需要就醫(yī)明確診斷，并進行相應治療。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如抗抑郁藥、降壓藥等。若懷疑藥物影響，應咨詢醫(yī)生調整用藥。 總之，出現(xiàn)睡眠中動作多且晨起累的情況，需要綜合考慮各種因素。若情況持續(xù)不改善，建議及時就醫(yī)，查明原因，采取有效的治療措施，以改善睡眠質量。
2025-02-18 17:49
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