抑郁癥患者在工作中進行自我調節，可從合理安排工作、調整心態、適度休息、保持社交、適當運動等方面入手。 1.合理安排工作：制定清晰的工作計劃，按照重要和緊急程度排序任務，避免壓力過大。 2.調整心態：學會正視自己的情緒，以積極的思維看待工作中的挑戰，不自我貶低。 3.適度休息：工作中定時短暫休息，放松身心，緩解緊張。 4.保持社交：與同事保持良好的溝通和合作，分享感受，獲得支持。 5.適當運動：利用工作間隙進行簡單的伸展運動，促進血液循環，改善情緒。 總之，抑郁癥患者在工作時進行自我調節需要綜合多種方法，逐步改善情緒和狀態。但如果癥狀嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助，可能需要結合藥物治療，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。同時，要牢記遵循醫囑用藥。

長期抑郁會使患者感到精力萎靡不振、頭腦反應遲鈍，肢體無力，特別是工作長了會感到精神疲勞、注意力不集中，做事丟三落四，說話常常說錯，記不起剛經歷過的事，時間久了，記憶力越來越差。患者若不能確診，要及時到正規精神專科醫院尋求專家幫助。建議抑郁癥患者要做好事，不要別人回報，因為幫助別人也是在幫助自己；睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點；有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯；如果為了戀愛問題，你一定要想得開，以后機會多得很。

你好，抑郁癥的思維障礙也是由輕到重發展的。因此，如果可以將最初的思維障礙表現有效控制住，那么就可以在極大程度上降低抑郁癥患者自殺的幾率。如果發現身邊已有出現輕度思維障礙的人，希望家屬可以盡早帶其接受檢查與相關治療。藥物治療，心理治療是主要的。藥物治療有抗抑郁藥，抗抑郁藥有很多種，根據個人的體質試著應用，還有根據癥狀來應用，抗抑郁藥是不可以少的；第二個心理治療，去專業的心理診療中心去接受治療。