工作壓力大引起失眠且用藥效果差，可能與多種因素有關，如壓力未緩解、作息不規律、不良睡眠環境、心理因素、藥物不適應等。 1. 壓力未緩解：工作壓力持續存在會使大腦一直處于緊張狀態，影響睡眠。建議合理安排工作，適當放松，如運動、聽音樂。 2. 作息不規律：經常熬夜或白天睡眠過多，會打亂生物鐘。應保持規律的作息時間，每天定時上床睡覺和起床。 3. 不良睡眠環境：噪音大、光線強、溫度不適等都會影響睡眠。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境很重要。 4. 心理因素：焦慮、抑郁等情緒問題可能加重失眠。必要時尋求心理醫生幫助，進行心理疏導。 5. 藥物不適應：個體對藥物的反應不同，可能所選藥物不適合。可在醫生指導下調整用藥，如換成唑吡坦、佐匹克隆、艾司唑侖等。 總之，要綜合考慮各種可能因素，采取相應措施改善睡眠。同時，一定要在醫生的指導下進行治療和調整。

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依賴安*眠*藥。在服用安*眠*藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安*眠*藥不要超過4周