您好，任何年領都需要補鈣的，補鈣對身體發育，骨骼強壯有很大作用，缺鈣時及時提供含鈣豐富的食物，如魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收。另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等

從你的描述來看，你的情況是因為身體缺乏微量元素造成了指甲發育不良的表現的，引起了豎紋和發脆的表現的。這樣的情況需要檢查微量元素，這樣就可以確診的，然后在通過飲食和藥物治療，這樣就可以有很好的效果的，在確診缺鐵以后，通過口服速力菲，維生素C，同時多吃瘦肉，豬肝，大紅棗等補血食物，這樣就可以有很好的效果的。

指甲有豎紋如果是短時出現，并很快會消失的話，通常是由于用腦過度、太過操勞導致的建議：1.注意補鈣，同時缺乏鐵元素可引起指甲干燥、脆弱，平素最好能多食些富含鐵的食物，另外多攝取維生素C以提高吸收鐵的能力。2.每晚將手指浸泡在醋稀釋液中，可以有效地防治指甲易劈裂。

指甲有豎紋多出現在操勞過度,用腦過度后；在睡眠不足的時候,這些豎紋會很清楚地顯現出來.如果豎紋一直存在,則可能是體內器官的慢性病變，建議注意休息和調養。.如果不加以調養,隨著病情的發展指甲會變得高低不平,甚至會裂開.

你好朋友,這種情況考慮是鈣鋅缺乏的原因，建議您到醫院進行微量元素檢查,確定病因,進行相應治療.