房事過多引起勃起硬度不夠，停止手淫后部分人能逐漸恢復，但也因人而異。恢復情況受多種因素影響，如身體基礎狀況、心理狀態、生活習慣、是否存在基礎疾病等。一般來說，可先嘗試調整生活方式，必要時遵醫囑用藥。 1.身體基礎狀況：身體素質較好，恢復可能相對較快；若本身有慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，可能影響恢復。 2.心理狀態：焦慮、緊張等不良情緒會加重癥狀，保持放松、積極的心態有助于恢復。 3.生活習慣：規律作息，避免熬夜，戒煙限酒，均衡飲食，適當運動，能促進身體機能恢復。 4.基礎疾病：若存在前列腺炎、尿道炎等泌尿生殖系統疾病，需積極治療原發病。 5.藥物治療：必要時可在醫生指導下用藥，如*、他達拉非、伐地那非等，但需嚴格遵醫囑。 總之，出現勃起硬度不夠的情況，應調整生活方式，保持良好心態。若長時間未改善，建議及時前往正規醫院男科就診，明確原因，采取針對性治療。

你好，針對你的情況，考慮應該主要是過度勞累，在加上不良的生活習慣導致的腎功能障礙，腎虛的一些問題，平時要注意積極鍛煉身體，增強體質，飲食上多吃些滋補肝腎的食物調養，如黑芝麻，山藥，狗肉，枸杞，甲魚，牡蠣等建議及時戒掉手淫，再吃些參茸補腎片或者是金鎖固精丸治療看看