久坐會引起椎間盤突出，主要與以下因素有關：改變椎間盤壓力分布、影響血液循環、減弱肌肉力量、增加損傷風險、減緩代謝。 1.改變椎間盤壓力分布：久坐時，身體重量集中在腰骶部，椎間盤長期受到不均衡的壓力，易導致纖維環破裂，髓核突出。 2.影響血液循環：久坐使腰部血液循環不暢，椎間盤得不到足夠的營養供應，修復能力下降。 3.減弱肌肉力量：長時間坐著，腰部肌肉缺乏鍛煉，力量減弱，難以有效維持腰椎穩定，增加椎間盤突出風險。 4.增加損傷風險：久坐會使腰部韌帶、關節囊等組織變得松弛，穩定性變差，輕微外力就可能造成椎間盤損傷。 5.減緩代謝：久坐使代謝減緩，代謝產物堆積，對椎間盤產生不良影響。 總之，為了預防椎間盤突出，應避免久坐，定時起身活動，加強腰部肌肉鍛煉。

久坐后腰椎整體下沉短縮，身體中軸垂線也從原來的骶椎前緣落到后緣。加上久坐關節長期不運動導致退行性病變，也容易發生腰椎間盤突出。預防的方法自然是多運動要不，避免久坐。如腰椎間盤突出不嚴重，可以進行牽引理療治療，如嚴重就要手術治療了。

您的情況考慮還是腰椎的問題。其實腰椎病跟肌肉勞損是相關的，長時間保持同一姿勢，肌肉一直處于緊張強直狀態，就會導致腰椎的骨質代償性增生，韌帶鈣化等，這樣就會壓迫周圍的一些組織啊神經啊血管啊產生相關的癥狀。建議您拍個腰椎CT看看，85%以上的腰突癥可以采用保守治療。可以采用針灸、推拿、中頻等方法。這是一個慢性病，因此治療也是比較長的，三分治療七分養，平時注意保暖，注意不要低腰工作，睡覺要選用硬床軟墊，腰椎有個生理曲度，可以在腰部墊一個小枕頭，是腰肌得到放松。可以適當打羽毛球，游泳，這些運動可以幫助您鍛煉腰部肌肉，使之強壯，更好穩定腰椎。