長期手淫可能會對身心健康產生一定影響，如引起性功能障礙、心理負擔、生殖系統炎癥等。改善這一習慣需要綜合多方面的努力，包括心理調節、生活習慣改變、適度運動、培養興趣愛好、必要時尋求醫療幫助等。 1.心理調節：認識到手淫是一種正常的生理現象，但過度則不利。減輕心理壓力，避免過度自責和焦慮。 2.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。 3.適度運動：如跑步、游泳、健身等，增強體質，轉移注意力。 4.培養興趣：投入到自己喜歡的活動中，如閱讀、繪畫、音樂等，減少對手淫的關注。 5.醫療幫助：如果手淫導致了嚴重的身體或心理問題，應及時就醫，醫生可能會給予心理疏導或必要的藥物治療。 6.社交活動：增加與朋友、家人的交流和互動，豐富社交生活。 總之，要克服長期手淫的習慣需要堅定的決心和持續的努力。逐步調整生活方式和心態，相信能夠恢復健康的生活狀態。

手淫過度早泄是指性交時男女尚未接觸或剛欲接觸時即射精，陰莖隨之萎縮，以致不能正常性交的疾病。病因病機為，過早婚育，房事過度、腎氣虛衰，封藏不固。或情志不暢、肝氣郁結、疏泄失常或濕熱下注蘊結肝經、下注前陰。或勞心思慮過度，損傷心脾、心脾氣虛，攝斂無權。內褲過緊，局部潮濕及炎性刺激亦可誘發。從現代醫學認為，手淫過度早泄、是由于大腦皮層興奮偏盛和龜頭的敏感性過強所引起，尿道灸及精阜炎也是影響因素之一。

頻繁的手淫,使泌尿生殖系統長期充血,局部免疫力下降,從而引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎等；手淫過頻,性神經過度興奮,久之導致性神經疲勞,而引起性欲減退,陽痿,勃起不堅等.另外,手淫時如果貪圖射精的快感,時間很短就射精,這樣下去,就會使性反射時間縮短,引起習慣性早泄.您現在的情況首先就是要戒掉手淫，然后是要注意調整飲食及生活習慣，平時要積極參加體育鍛煉,以提高身心素質,增強意念控制能力，勿縱欲,勿疲勞后行房。多食一些具有補腎固精作用的食物,如栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等。

手淫超過一周一次就屬于頻繁。過于頻繁的手淫一方面使人精神、精力下降，另一方面過頻地刺激性器官，可能導致性冷淡。假如頻繁手淫，成為習慣，甚至認為手淫可以代替性生活，則更會成為同性戀、自戀等病態人格的溫床。過強刺激的手淫是指對生殖器施加了過于強烈的刺激，如用力過大等。這對生殖器官的傷害更為嚴重，往往容易造成器質性損傷，同時提高性興奮閾限，造成以后性冷淡或正常性交無法得到性滿足等。

手淫本身不會帶來任何損害和不良后果.頻繁手淫會造成陽痿早泄,嚴重會對前列腺造成很大的損傷,容易引起慢性前列腺炎癥.最重要的是對發育和成長有著很大的影響,降低體質和抵抗力手淫對于未婚青年來講是一種正常現象,一般在一周一次左右是不會影響到身體健康的,但如果說是存在過頻的手淫的話時會影響到身體健康的,過度的手淫對于人的身體健康非常不利.手淫并非不可克制,只要有堅定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的.