睡眠質(zhì)量差可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 心理壓力：碩士學(xué)業(yè)可能帶來較大壓力，導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。建議通過適當(dāng)運(yùn)動，如慢跑、瑜伽等，釋放壓力。 2. 不良睡眠習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、睡前吃太多東西等。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)等。可通過使用耳塞、眼罩，營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會影響睡眠。若懷疑有此類疾病，應(yīng)及時就醫(yī)診斷。 5. 生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律。要調(diào)整作息，每天在固定時間上床睡覺和起床。 改善睡眠質(zhì)量需要綜合采取措施，并且要保持耐心和堅持。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診。

你好，睡眠不佳與情緒，思慮勞神過度有很大的關(guān)系。初步建議，首先希望你調(diào)整情緒，保證心情舒暢。其次在治療上面建議中醫(yī)藥治療平調(diào)陰陽為主，可以選擇朱砂安神丸，珍珠靈芝片配合使用。配合針灸治療。效果很好。祝你身體健康。