吃糙米在一定程度上對減肥有幫助，這主要體現在其富含膳食纖維、熱量相對較低、升糖指數低、增加飽腹感以及營養豐富等方面。 1. 富含膳食纖維：糙米中的膳食纖維能促進腸道蠕動，減少便秘，有助于排出體內廢物和毒素。 2. 熱量相對較低：相比精細米面，糙米的熱量稍低，攝入相同重量時，熱量攝入相對較少。 3. 升糖指數低：進食后血糖上升緩慢，不會導致血糖大幅波動，減少胰島素的大量分泌，從而降低脂肪合成。 4. 增加飽腹感：糙米在胃中消化較慢，可延長飽腹感，減少進食量。 5. 營養豐富：含有維生素、礦物質等多種營養成分，能滿足身體需求，避免因減肥導致營養不良。 總之，糙米可以作為減肥飲食的一部分，但不能單純依靠吃糙米來實現減肥，還需結合合理的飲食結構和適量的運動。

您好。根據您的描述，糙米而有很好的蛋白類成分，其并沒有明確的減肥效果，只是不是高脂性的，對脂肪的蓄積好點。鑒于上述情況，不管吃什么都要合理搭配，且要控制總量，不要過多，并要注意加強鍛煉，消耗掉多余的能量，這樣才能減肥的。

您好；可以的祝您健康

你好,首要要有非常堅定的信念；其次減少食量，吃飯時間要固定；遠離小零食、蛋糕、餅干等高脂肪的食物只吃瘦肉，雞肉魚肉；不喝碳酸飲料；吃飯多吃菜，減少吃米飯及面條；能站著就不坐著；堅持下來相信你一定會變瘦的