記憶力不好可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、疾病影響、年齡增長、營養不良等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足會影響大腦的休息和恢復，導致記憶力下降。應保持規律的作息，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠。 2.心理壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響大腦的正常功能。可通過運動、聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 3.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、腦動脈硬化等也會造成記憶力減退。需要及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。常用藥物有吡拉西坦片、奧拉西坦膠囊、茴拉西坦分散片等。 4.年齡增長：隨著年齡的增長，大腦功能逐漸衰退，記憶力可能會有所下降。可通過多動腦、多參加社交活動等方式延緩。 5.營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B1、B12、鋅等，會影響神經系統的正常功能。要保持均衡飲食，多吃富含這些營養素的食物。 總之，要改善記憶力不好的情況，需要綜合考慮各種因素，并采取相應的措施。如果記憶力下降嚴重，建議及時到正規醫院的神經內科就診，以便明確原因，進行有效的治療。

一般是由于不專心或是由于腎虛導致的，最好是去醫院細查，查清后再考慮治療