氣虛腎虛可通過(guò)飲食改善，如食用補(bǔ)氣食物、補(bǔ)腎食物等。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.補(bǔ)氣食物：山藥、大棗、牛肉，能補(bǔ)中益氣。
2.補(bǔ)腎食物：黑豆、核桃、枸杞，有補(bǔ)腎作用。
3.藥食同源：芡實(shí)、蓮子，可脾腎雙補(bǔ)。
4.蔬菜類(lèi)：韭菜能溫腎助陽(yáng)。
5.肉類(lèi)：羊肉可溫陽(yáng)補(bǔ)虛。
合理飲食對(duì)改善氣虛腎虛有幫助，但嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)診治。

這個(gè)情況要分清是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛，分清陰陽(yáng)后再進(jìn)行治療陰虛生內(nèi)熱，一般五心煩熱，盜汗，上火等等都是腎陰虛，一般用六味地黃丸，陽(yáng)虛生內(nèi)寒，一般手腳冰涼，畏寒怕冷為陽(yáng)虛，一般以金貴腎氣丸為宜，因此，最好先去醫(yī)院查查清楚，再針對(duì)性用藥

補(bǔ)腎氣食療：1,多吃一些味咸的食物,如海帶,海蜇,紫菜,甲魚(yú)等2,應(yīng)該吃一些涼性食物如鏈子,蘿卜,松花蛋,梨,藕等3,多吃蔬菜,如胡蘿卜.菠菜,韭菜,蘿卜,白菜等4,多吃黑色食品,如黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳,黑棗,烏雞等,這些能補(bǔ)腎.5,適量飲用保健藥酒,如枸杞酒.地黃酒,延壽酒等

頻繁的手淫會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛。現(xiàn)在你出現(xiàn)這個(gè)情況之后，一定要戒除手淫。戒除手淫的同時(shí)，建議你用“六味地黃丸”或者“補(bǔ)腎填精口服液”進(jìn)行補(bǔ)腎治療。或者直接到中醫(yī)院就診，通過(guò)喝中藥調(diào)理腎虛的效果也非常好的。平時(shí)飲食上注意多吃一些豬腎、羊腎、豆類(lèi)等食物。可以補(bǔ)腎的。祝你早日康復(fù)。

腎虛是腎氣化生不足，癥見(jiàn)滑精早泄，尿后滴瀝不盡，小便次數(shù)多而清，腰膝酸軟，聽(tīng)力減退，氣短，四肢不溫，脈細(xì)弱等,　　腎虛分腎陰虛和腎陽(yáng)虛　　腎虛通過(guò)飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎陰虛、陽(yáng)虛的狀態(tài)　　補(bǔ)腎的食物:　　芝麻　　甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。　　　　粟米　　又稱(chēng)谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”　　性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時(shí)珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無(wú)力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健。”　

枸杞，桂圓，紅棗黑豆、黑芝麻、黑棗。人參、黃芪、黨參、山藥等