你好。你的身高和體重比較，確實是胖了些。你可以通過適當地節食，配合體育活動，把身體的脂肪漸漸地減下去。你首先不能吃零食。在晚餐吃到半飽，其他兩餐正常吃。仰臥起坐、呼啦圈、體操都可以。每天空閑的時間就做活動。鍛煉到身體微微出汗就可以。堅持鍛煉，必有成效。

你好，很高興為你答復，根據你的敘述分析減肥是個長期的過程，并且和身體健康有直接關系，所以一定要選擇健康的減肥方法。青少年減肥更應注意，可以適當控制食量，目的是體重不再增長了就可以。可以吃營養但又不長胖的食物，比如瘦肉，牛奶，魚，蝦等。多運動。希望我的回答能幫到你！

　　我們身邊總有一類人，是屬于那種非常容易肥胖體質的人，消費者就算是喝水，往往也覺得在長肉，總覺得脂肪始終不能夠離自己而去，嘗試各種減肥方法，雖然在較短的時間里有一定的效果，但是一旦這些方法停止使用，那么肥胖又會重新而來，讓這些消費者苦不堪言，趙飛燕人人瘦減肥茶出現之后，消費者似乎找到了可以正常減肥的渠道，只要堅持每天喝兩杯茶水，就能夠讓自己獲得長久的減肥，而不再讓自己擔憂還會反彈的問題。

你好，肥胖與遺傳還有你的飲食習慣有關。建議要適當控制一下飲食量，盡量少吃熱量高的零食如油炸類食物，同時要適當的運動。

健康指導：你的確挺胖的，屬于肥胖的身材了，建議你超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。每天運動一小時，可以消耗脂肪。