運動減肥效果不佳可能與多種因素有關(guān)，如飲食未控制、運動方式不當(dāng)、基礎(chǔ)代謝率低、激素失衡、睡眠不足等。 1. 飲食未控制：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，會導(dǎo)致熱量堆積。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 運動方式不當(dāng)：運動強度不夠、運動時間不足或運動類型不適合自身情況。應(yīng)選擇有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合，如慢跑、游泳、瑜伽等，每次運動 30 分鐘以上。 3. 基礎(chǔ)代謝率低：可能是由于長期久坐、缺乏運動等。可通過增加肌肉量來提高基礎(chǔ)代謝率，比如進行一些力量訓(xùn)練。 4. 激素失衡：比如甲狀腺功能減退等，會影響新陳代謝。需要就醫(yī)檢查激素水平，如有異常，遵醫(yī)囑治療。 5. 睡眠不足：影響身體的恢復(fù)和代謝功能。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 減肥是一個綜合性的過程，需要從多個方面進行調(diào)整和改善。如果運動減肥效果不佳，建議綜合考慮上述因素，并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你好，不知你身高體重多少，如果不是很胖的話，不是一定要減肥的，有部分人先天性的，身體一直不長胖，不需要減肥。身高、體重正常范圍，如果日常生活，精神狀態(tài)、飲食、睡眠都好的話，不需要減肥的。

您好，根據(jù)您的體重和身高計算，您這個情況還是不屬于肥胖的，屬于正常體重對于你這個情況，建議多運動和控制高熱量的攝入比較好