兒童的體重可按公式粗略估計，2歲至青春期前體重=年齡x2+7（或8）（Kg）。如果孩子體重重的話，飲食療法和運動療法是兩項重要措施。應低脂肪、高蛋白飲食，晚餐不宜吃過飽，不要吃宵夜，堅持少吃多餐，不吃零食。運動可以選擇跑步、做操等，以不感到疲勞為原則。

根據你提供的情況，孩子的體重的確是超標太多。孩子體重過多，影響身體的正常生長發育，而且成年以后容易導致各種慢性病的發生。目前建議一定要徹底有決心達到減肥，控制體重的目的。必須合理膳食，減少油膩及動物性脂肪的攝入，油炸食品含糖飲料避免食用。多吃新鮮的蔬菜水果，配合適當的體育運動，才能夠控制體重。

你好，11歲的小孩，體重正常范圍在30-45公斤，所以目前屬于明顯超重的情況。肥胖主要是由于飲食不當，運動較少所致的體內過多的能量積蓄，轉化為脂肪建議首先需要改變飲食習慣，減少零食的攝入，盡量少喝碳酸飲料。多食用新鮮水果，蔬菜。每天最好是至少運動半小時，才能夠達到消耗體內過多脂肪的效果。

肥胖是由于肝臟的脂肪代謝不正常了,應多補充蛋白質,維生素C這些垃圾食品讓他少吃：一,油炸類食品二,腌制類食品三,加工類肉食品(肉干,肉松,,臘肉,香腸等)四,餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)五,汽水,可樂類食品六,方便類食品(主要指方便面和膨化食品)七,罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)八,話梅蜜餞類食品(果脯)九,冷凍甜品類食品(冰淇淋,冰棒和各種雪糕)十,燒烤類食品這些食品都會損害肝臟

健康指導：你好，請問你身高多少？建議你平時多做運動，飲食上是肯定需要控制的，同時還需要調整飲食結構，多吃富含纖維素的新鮮蔬菜水果，不要吃夜宵，每天保證一定時間的運動，養成良好的生活習慣，平時可以爬山，跑步，快走，仰臥起坐運動等。