戒除手淫需要從心理調整、生活習慣改善、轉移注意力、適度運動和尋求專業幫助等方面入手。 1.心理調整：認識到過度手淫的危害，增強自我控制意識，樹立正確的性觀念。 2.生活習慣改善：保持規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 3.轉移注意力：培養興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的精力投入到有益的活動中。 4.適度運動：進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，增強體質，釋放多余精力。 5.尋求專業幫助：若自行戒除困難，可咨詢心理醫生，獲得專業的指導和支持。 總之，戒除手淫需要堅定的決心和持續的努力。逐步調整生活方式和心態，相信能夠成功戒除這一不良習慣，恢復身心健康。

你好你的情況建議注意分散注意力同時多飲水多運動不要看色情的小說或是電影筀

手淫過度容易引發男性生殖系統感染，導致慢性前列腺炎、尿道炎、睪丸炎、遺精頻繁等疾病，還可能導致早泄、陽痿、不射精等性功能障礙，會影響日后的生育.一定要節制！建議一個月2–3次手淫即可.首先要有毅力，能夠自我控制.不要背思想包袱，只要下定決心一定是可以戒除的.要培養正當的愛好和高尚的情操，除去正常的工作和學習之外，業余時間多參加文娛、體育活動;或到戶外散散步，做些輕松的運動，.另外一方面如果實在無法控制手淫，您有必要到醫院進行檢查，以明確是否存在軀體疾病的影響.

預防與戒除手淫的方法：第一,所蓋的被子應輕薄一點,不要太過暖和.第二,睡前用冷水洗滌下部或腰部.第三,就寢時摒除欲念,不要胡思亂想第四,要晚睡早起.第五,多運動,讓體力有適度的宣泄.第六,練習靜坐第七,戒看淫書,不看情色影片,第八,晚餐要少吃一點,凡是含有刺激性的食物,如蒜,酒,辣椒,咖啡,濃茶,都盡量不吃.

您好，適當的手淫對身體沒有影響，盡量不要過頻。畢竟手淫會損耗體力青春期要樹立正確的目標，應該把精力放在學習上，最好適度鍛煉緩解壓力。注意休息，合理膳食。保持積極樂觀的心情。祝您健康