戒除手淫的方法首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人，不論男女，都已經克服了，如果你下定決心，你也能作到。下決心是第一步，是出發點。你必須下定決心停止手淫，當你下定決心以后，問題在很大程度上都解決了。這個決心必須不應該只是一個希望，不應該只是知道這樣做對你有益，必須實實在在的是個決心！如果你下決心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之后，遵循以下方法：1．除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。2．盡量避免獨處，找幾個好的伙伴（有理想的，有積極向上精神的人），呆在他們中間。3．如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。4．洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當中。5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠離誘惑。6．如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，起來做一會兒運動，這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。

21 歲因過度手淫出現早泄且性欲旺盛，可能與多種因素有關，如不良習慣、心理因素、包皮過長、神經敏感、激素水平異常等。 1. 不良習慣：長期過度手淫可能導致性器官疲勞和敏感性增加。應減少手淫頻率，培養健康的生活習慣，如規律作息、適當運動、避免熬夜。 2. 心理因素：焦慮、緊張等不良情緒會影響性功能。要學會放松，增強自信心，可通過心理調節來改善。 3. 包皮過長：包皮過長可能使龜頭敏感度增高。如有必要，可行包皮環切術。 4. 神經敏感：性神經敏感度過高也會引發早泄。可在醫生指導下進行脫敏治療。 5. 激素水平異常：雄性激素分泌旺盛可能導致性欲過強。可進行激素檢查，如有異常，遵醫囑治療。 總之，出現早泄和性欲旺盛的情況不必過于焦慮，應及時就醫，明確原因后采取針對性治療。同時要保持良好的心態和生活習慣。

你好，一般長期過度手淫會引起體內鋅元素的流失，引起精神衰弱和身體虛弱等目前建議你應該控制手淫，注意加強鍛煉，加強營養，注意補充鈣鋅等