身體不好沒精神且心理壓抑的狀態可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、缺乏運動、社交障礙、潛在疾病等。 1. 不良生活習慣：長期熬夜、飲食不規律、過度吸煙飲酒等，會影響身體機能和精神狀態。應保持規律作息，均衡飲食，戒煙限酒。 2. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易產生焦慮和壓抑情緒。可通過冥想、深呼吸等放松技巧來緩解。 3. 缺乏運動：身體缺乏鍛煉，新陳代謝緩慢，使人感到疲憊和無精神。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 4. 社交障礙：不善于與人交流，難以融入集體，會加重心理負擔。可以參加社交技能培訓課程，提升溝通能力。 5. 潛在疾病：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也會有類似癥狀。需及時就醫，進行相關檢查，如血常規、甲狀腺功能檢查等，明確診斷后對癥治療。 總之，要改變這種狀態，需要綜合調整生活方式，關注自身健康，如有必要及時就醫，尋求專業幫助。

隨著現在生活和工作壓力的不斷增大，現在有很多人都患有亞健康疾病，更嚴重的是會誘發其他一些心理疾病。抑郁癥就是其中最嚴重的一種，也是發病率較高的一種，表現為消極，心情失落。時刻保持心平氣和，調節好心態。多進行身體鍛煉，讓健康陪伴左右。自己失意難過時，可以找朋友訴說，不要積壓太多的不良情緒。要保證充足的睡眠，不能少于八小時。無論工作有多忙，心事，都不要影響自己正常的睡眠。